梅雨で雨の日が続くこの時期は、気圧の低下や日照時間が短いなど、気候・気圧の変化がストレスとなり疲れやすかったり、身体だけでなく心の調子を崩す人が増えると言われています。

家族みんなそれぞれの仕事や学校等でストレスを感じているので、特に憂鬱な気持ちになりやすい梅雨シーズンは、天候だけでなく家の中もどんよりとした雰囲気になりがち。

家族みんな元気で過ごすためにおすすめは『腸活を意識した食事を摂ること』

 

 

◆メンタルと関係している「食事」

 

梅雨に限らず、日常のストレスで気持ちの落ち込みや疲労を感じている方におすすめしたいのが、腸活を意識した食事を摂ること。

腸内環境を改善すると、自律神経が整い、身体と心の安定に繋がります。

自律神経は、呼吸や血液の循環、消化、体温調整など、体の機能をコントロールする神経で無意識に働いています

 

 

また、腸は「第二の脳」とも呼ばれています。

緊張すると腹痛やお腹を下したという経験はありませんか？

脳と腸は自律神経を介して、双方向で情報交換をしているんです。

脳が精神的にストレスを感じる⇒腸内環境が乱れる（便秘や下痢、腹痛等）⇒腸の不調が脳へ伝わる⇒更にストレスを感じる…という悪循環を引き起こしてしまいます。

さらに、腸内環境を整えると「幸せホルモン」と呼ばれる『セロトニン』が分泌され、バランスを整えて、感情のコントロールを行う働きがあると言われています。

 

このように脳と腸の状態は互いに影響しあっているので、腸内環境を整えることは、心身のバランスを整えることにも繋がるため、健康維持には欠かせません。

 

 

◆腸内環境と自律神経を整えるためには？

 

・朝日を浴びる

・適度な運動

・良質な睡眠

・規則正しく食事をする(1日３食バランスよく)

・腸内環境を整える食材を食べる（乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖が含まれる食材）

など、日々のちょっとした生活の変化で腸内環境と自律神経を整えることができます。

 

 

◆食物繊維を「一杯のスムージー」で補うバイタミックス

 

腸活に特に大事な栄養素のひとつが、野菜や果物、豆類に多く含まれる「食物繊維」です。

食物繊維で腸内環境を整えることは、メンタルの安定だけでなく、筋梗塞、脳卒中、2型糖尿病、乳がん、胃がん、大腸がん等の発症リスクを低下するという研究結果もあります。

しかし、日本人は不足していると言われていますのでぜひ意識して取っていただきたいものです。

厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より。

参考：e-ヘルスネット［情報提供］食物繊維の必要性と健康2023年５月26日

 

バイタミックスなら、食物繊維たっぷりの野菜や果物の摂取を

「一杯のスムージー」で補う事ができます。

バイタミックスを使えば、食物繊維に限らず、 今まで無駄にしていた野菜・果物の皮や種を滑らかに叩き潰し、リコピンやイソフラボンなどの抗酸化物質（フィトケミカル）などの栄養をまるごと摂ることができます。

 

梅雨の体調を崩しやすい時期は、バイタミックスで家族みんなで腸活ライフ！

心も身体も元気に、健やかに過ごしましょう♪