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緩やかにダイエット！お正月太りリセットスムージーレシピ3選
こんにちは。
VITAFOODで管理栄養士をしています、西です。
★新年あけましておめでとうございます★
皆様、お正月はいかが過ごされていましたでしょうか。
1年に1度のお正月。
美味しい食べ物や美味しいお酒、そして
親戚やご家族とゆっくり過ごす時間は
本当に素晴らしいですよね。
気が付くと体重が増えていた！
なんてことも多いのではないでしょうか。
お正月太りの原因と解消法
お正月太りの原因は…
●普段より豪華な食事による
脂質や糖質過多でカロリーオーバー
●お餅やアルコールによる過剰の糖質摂取
●おせちによる過剰塩分によるむくみ
●夜遅く寝たり朝遅く起きたりと
生活リズムの乱れ
などなど、普段の生活よりも
摂取カロリーが多くなり
脂肪として蓄積されることが原因です。
しかし！食べ過ぎても調整日を設けて
脂肪に変化する前にリセットできます！
まだ、間に合います！！！
脂肪として蓄積されないうちに
早めにリセットしましょう！
お正月太り解消のポイント
リセットするためのポイントは、、
生活のリズムを規則正しく整えること、運動、食事です。
お正月が明けたら規則正しい生活に切り替えて
食事を整え治す必要があります。
ですが、ここで注意点！
一気に体重を落とすことは
カラダに負担がかかってしまいますので
食事を見直して緩やかに体重を落とし
自分が心地いい体重に戻していきましょう。
おすすめは
リセット食として朝のスムージー
酵素と栄養が詰まったフルーツを朝一番に食べること！
朝にフルーツの酵素を摂取する習慣を身につけることで
食べたものをしっかりとエネルギーに変換してくれるため
代謝活動が活発になり痩せやすいカラダになります。
大切なことは
゛毎日続けること”
自然と内臓脂肪が燃えやすいカラダのベースが完成します。
野菜や果物は下処理が面倒という方は
食材を一気に下処理してジップロックに
小分けに入れて冷凍したり、
既にカットされいているものを使用すると
手間なく、簡単に継続することができます。
VITAFOOD
『お正月太りリセットスムージーレシピ3選』
ここからはVITAFOODのフレッシュなフルーツを使用した
『お正月太りリセットスムージーレシピ3選』を
ご紹介いたします♪
①枝豆とりんごの腸活スムージー
発酵食品のヨーグルトに含まれる乳酸菌は
腸内環境を整える働きがあります。
腸が整うことで老廃物を排出してくれるので
カラダに余分物の溜め込みを防ぎます。
食べ過ぎた次の日のメンテナンス食としてもおすすめです。
②モーニングトロピカルスムージー
食物繊維が豊富なにんじんに、
疲労回復効果があると言われている
ビタミンCがたっぷりのトロピカルフルーツを
贅沢に使ったスムージーです。
手軽に栄養をたくさん摂ることが出来るので、
忙しい朝にはぴったりのスムージーです。
③トマトとベリーのさっぱりスムージー
トマトと2種類のベリーを使って、
さっぱりとした味わいのスムージーです。
ビタミンたっぷりのスムージーなので、
朝の栄養補給にぴったりです。
以上、VITAFOODを使用した
『お正月太りリセットスムージーレシピ3選』でした
無理なダイエットで一気に体重を落とすのではなく
朝のスムージー生活を習慣化して
緩やかに体質改善していきましょう♪
最後までご覧いただきまして
ありがとうございました！
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