９月８日　何の記念日？

「休(９)養(８)」で『休養の日』

回復を目的とした積極的な「休養＝リカバリー」への

取り組みを行う一般社団法人・日本リカバリー協会が制定。

「積極的休養」の考え方を広く普及し、

休養の大切さ再認識してもらうことが目的。

 

「休養」とは、身体を「休ませ」身体を「養う」こと。

身体を養うために休ませることを意味しています。

 

「休養」と聞くと、ただひたすら眠ったり、

音楽を聴いたり、映画を見たりと、

家でゆっくり過ごすことをイメージすると思いますが、

十分な睡眠やリラックスできる環境で過ごすことで、

精神的にも身体的にも疲労を回復させることを

消極的休養と言います。

 

対して積極的休養は、文字通り、

無理のない範囲で積極的に身体を動かす「休養」です。

散歩や軽いジョギング、体操、ストレッチなど、

身体を動かすことで血流を良くし、疲労物質を排出し、

疲労回復を促すことが積極的休養なのです。

ストレス解消の効果も期待できます。

 

「休養」には、

この消極的休養と積極的休養の

２つをバランス良く取ることがとても大切です。

 

しかし、疲れきった週末はどうしても

消極的休養だけになりがち。

寝過ぎて余計に身体がだるい…

せっかくの休みがゴロゴロするだけで終わった…

なんて残念な休日にならないためにも、

積極的休養も上手に取り入れて、

身体にとって効果的な「休養」をとりましょう！！

 

そうは言っても身体を動かす元気が出ないんだよ…

そんな方には、

アロマの心地良い香りに包まれながら消極的休養

たっぷり汗をかきながら積極的休養

どちらもバランス良くとれる

" アロマ de 半身浴 ” がオススメ♪

 

【J.R. WATKINS/バスアロマタブレット】¥2,640税込

植物のエキスと香りで毎日のバスタイムを

ワンランクアップ！

オートミール、サボテン、カレンデュラなど、

肌を落ち着かせる植物由来成分を配合した

発泡性の固形入浴剤『バスアロマタブレット』です。

成分と香りが湯船に溶け出し、

お家のお風呂がたちまち贅沢な空間に変身します♪

 

□使用方法□

浴槽の湯（150～200 L）に１錠を溶かしきってから

入浴してください。

発泡中の錠剤を顔に近づけると、

まれにせき込む場合がありますのでご注意ください。

 

《ローズマリー&ローズウッド》

目が覚めるような清々しさとグリーンを感じる

すっきりとした香り。

 

《モノイ&サンダルウッド》

ほのかな甘さとフローラルのやさしく落ち着きのある香り。

 

《ターメリック&シトロン》

スパイシーさの中に柑橘系を感じる刺激的な香り。
 

《ピオニー&パチュリ》

爽やかな甘さの中に官能的なセクシーさも感じる香り。

 

●半身浴のポイント●

・半身浴では大量の汗をかくため、脱水症状にならないよう、喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をしましょう。

・半身浴を行うタイミングは、寝る時間の1時間～2時間前がおすすめです。

・半身浴に適したお湯の温度は、ぬるめの38度～40度です。

・お湯の量は座った時にみぞおちの高さになるまでの量にしましょう。

・身体や髪を洗ってから20～30分程度半身浴を行います。

・入浴中は上半身が冷えないように、肩回りにタオルをかけておきましょう。肌の乾燥予防にも効果があります。

・入浴後にもコップ１杯の水分補給を忘れずに行いましょう。

・半身浴前の飲酒は控えましょう。

・食後すぐの半身浴は避け、最低でも30分から1時間は空けてから入浴しましょう。

 

 

『バスアロマタブレット』のイイ香りに

「もう少し浸かっていたいな～」と思うでしょう。

でも長風呂は禁止！！

なるべく30分以内で終わるようにしましょう！！

しっかり「休養」するためにも、

無理のないペースで" アロマ de 半身浴 ”をお楽しみください♪

 

 

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