みなさんこんにちは(^^♪

ポルティブログ担当カトーです！

２０１５年もまもなく終わりですね。
忙しい日々を送っていて睡眠不足だ～なんて方多いんではないでしょうか？(;'∀')

特に日本人は睡眠時間を削るのが好きな気がします。。
「四当五落」や「惰眠をむさぼる」等寝ずに仕事や作業に打ち込むことが美しいというイメージは現代も抜け切れていませんね。

日本人は世界的に見ても睡眠時間は短く、
2011年時点では世界２位の睡眠時間の短さなんです(´・ω・`)

一位は、ノルウェーの7時間40分。（平均）
日本も７時間41分（平均）なので…あまり大差ない結果ですね(-_-;)

確かに、私も徹夜で仕事をしたことはありますが、あの高揚感、ナチュラルハイっていうんですかね、
自己満ではありますが達成感というものがたまらないのはあります。

でも振り返るとミスがあったり、効率が悪かったり、我ながら悲しい結果になったことも少なくありません

そこで仕事が忙しく、夜の睡眠が確保できないときは昼寝！

私も15分程の昼寝で大きく変わりました。

３０分以上の昼寝してしまうと夜の睡眠が浅くなってしまうので（個人差あり）
１０分～２０分がおすすめです★

そして昼寝の直前にはコーヒーを♪
飲んでから２０分～３０分後にカフェインの効果が表れるのですっきり目が覚めます。

２０分間の昼寝後の眠気は
洗顔や光を浴びることでも取れますが、昼寝直前にコーヒーを飲むのが最も効果が高いとされています!(^^)

是非お試しくださいね(^^)

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